疫情期间“返程潮”来袭 ，昆明眼科医院：眼睛也是重点保护对象！

最近迎来返程高峰期，你是否已在返程路上了呢？昆明眼科医院提醒新型肺炎疫情防控期间出行，请做好个人防护同时舟车劳顿，注意用眼，身体第一，平安抵达！

这里也给大家分享一些实用的返程护眼攻略，一起来看看！

（1）坐飞机

一般来说，飞机机舱内的空气相对比较干燥，湿度大概只有10%至20%。干燥的空气会使眼睛感到干涩，加上在飞机上双眼长时间盯着机上屏幕播放的电影或是玩游戏，造成泪液过度蒸发，容易形成干眼症。

此外，当飞行高于11000公尺的高度时，机舱内的大气压力远比位在海平面高度的要低，眼球内的空气体积会膨胀，促使眼压升高。而低压环境也代表舱内属于低氧环境，眼睛容易产生缺氧情形，也会感到不适。

所以，为预防出现以上眼睛不适情况，我们可以选择人工泪液来滋润眼睛，暂时缓解眼睛不适。另外，对于飞行紧张的民众，也可以选择闭目养神，同时戴蒸汽眼罩，起到热敷，缓解视疲劳的效果。

（2）坐火车

很多人喜欢在坐火车时读书看报，打发时间。火车行进很稳，但在火车上看书容易伤眼，这个还真是得注意！

乘车时，随着外界景物的不断变化，车内光线的变化反复无常，会加快眼睛疲劳速度和加重疲劳程度。

随着外界光线的无常变化，眼睛所受的光刺激时强时弱，眼睛要适应这种闪烁不定的明暗变化，会不断加强调节，但眼睛的调节，无论如何也赶不上光线的变化，这就使眼睛始终处在高度紧张的调节状态，从而导致疲劳。

所以，在坐火车（高铁）的时候最好不要看书，也不宜长时间看手机与电脑，建议时不时看看窗外远处的风景，既能保护眼睛，又能愉悦心灵。

（3）乘坐大巴车

大巴座位一般都是固定的，大巴上也配有小型电视，为了把图像看清楚，眼睛调节经常要处于紧张状态。

有人坐在与屏幕偏斜角度大的地方看，这样久了容易产生视觉疲劳；有的人刚好坐在电视下面，会仰着头看电视，时间久了，除了对眼睛有伤害，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累。所以，在乘坐大巴时，最好不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

（4）自驾返程

自驾的朋友们出门前一定要先休息好，行驶在高速公路上，由于精神要高度集中，眼睛也很容易出现疲劳。当看到出现在眼前的物体比实际大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻就要停车休息。

停车休息时，两眼可以先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

如果开车时阳光强烈，最好佩戴墨镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，易发生交通意外，如果是夜间开车，最好佩戴专用的墨镜。

如果觉得眼睛不舒服，但又无法自行判断情况是否严重，昆明眼科医院现已开通线上诊室服务，进入官网http://wap.kmeye.com扫描微信二维码，咨询医生建议，以免误诊。