预防视疲劳有妙招，来看看越橘叶黄素酯的作用吧！

视疲劳是由于很多中原因而导致的用眼不能持久，所引起的眼干、眼涩等，直接影响着我们的工作和生活。如果在日常工作生活中，注意保护眼睛，视疲劳是可以预防和避免的。所以，下面就来介绍几种可以预防视疲劳的方法。

1.不要长时间注视一个地方

在用眼时，不要长时间注视一个地方，长时间注视一个地方会使眼睛肌肉处于紧张状态，加速眼睛疲劳。所以在用眼时，每隔40分钟左右，就休息5分钟，可以看看远处的绿化景观，还可以做一做眼保健操，放松眼内的肌肉，缓解疲劳。

2.用眼时尽量多眨眼睛

多眨眼睛可以保持眼睛湿润，避免眼睛干涩，一般正常人眨眼次数每分钟在20次左右。在用眼时应该有意识的去多眨眨眼睛，可以预防视疲劳。

3.注意用眼姿势

用眼时需要注意用眼的姿势，比如在看书、看电脑屏幕或者是看手机时，要保持正确的坐姿，不躺着看书、玩手机，从而减轻眼睛的压力。

4.多去户外锻炼

户外锻炼一方面可以增强身体素质，另一方面也可以放松眼睛，可以有效的缓解和预防视疲劳。所以，平时可以多去户外锻炼，可以选择一些舒缓的运动，像慢跑，散步等。

5.多吃蔬菜水果

经常用眼的人，还需要多吃些富含维生素A、胡萝卜素的蔬菜水果，比如像胡萝卜、番茄、西蓝花等，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，在长时间用眼的过程中，会消耗大量的维生素A，缺乏会导致暗适应能力下降，眼睛干涩。所以多吃这些新鲜蔬果，对眼睛有好处，可以缓解视疲劳。

除了以上这些方法，还可以食用越橘叶黄素酯，越橘叶黄素酯是越橘和叶黄素酯两种物质，越橘中富含花青素，具有很强的抗氧化作用，能够保护外周循环和毛细血管作用，可以改善视疲劳。叶黄素酯能够在人体内转化为叶黄素，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，具有抗氧化和光保护作用，能够吸收大量蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，还能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。由此可见，越橘叶黄素酯具有很好的护眼作用。补充越橘叶黄素酯，这里推荐汤臣倍健健视佳。

汤臣倍健健视佳，精选优质原材料，选用产自海拔3000多米南美高地的万寿菊提取的叶黄素酯；选用生长在极寒地带的欧洲野生越橘，具有很强的抗氧化性；还选用从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜，杜氏海藻是天然β-胡萝卜素优质来源，也是维生素A的天然来源。汤臣倍健健视佳科学搭配了三种护眼营养元素，能够有效的补充眼部营养，缓解视疲劳。

以上就是一些预防视疲劳的小妙招，在日常生活中，需要对眼睛进行细心的呵护，这样才更加利于我们的眼部健康！

声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，读者据此操作，风险自担。