壹健康：每天吃苹果好处多，这可不骗人

　　“一天一苹果，疾病远离我”，从这句俗语里我们可以看到，多吃苹果对保持身体健康能起到积极的作用。作为一种常见的水果，苹果的营养价值真的有这么高吗？究竟多吃苹果能带来哪些好处呢？

　　苹果是一种营养价值很高的水果，它富含矿物质和维生素，含钙量也丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，被誉为世界四大水果之冠。而且，苹果的热量非常低，每100克能产生约60大卡左右的热量。同时，苹果中的营养成分大部分都具有可溶性，容易被人体吸收。

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　　那么吃苹果对身体有哪些好处呢？

　　首先，吃苹果可以有效清洁口腔，预防蛀牙。苹果中含有的单宁酸有助于分解牙齿上的污渍，让牙齿恢复亮白。而其中的粗纤维则可以扫走口腔内的食物残渣，达到一定的清洁效果。同时，苹果中的多酚可以在牙齿表面形成保护膜，组织牙菌斑和细菌的附着。

　　其次，苹果可以美白润肤、减脂瘦身的效果。苹果中含有的果胶、维生素等能够为肌肤提供营养，而且苹果有利于溶解硫元素，可以使皮肤保持水分，更有光泽。当然，吃苹果也能起到减脂瘦身的作用，因为苹果的热量很低，吃苹果可以增强饱腹感还不担心热量。同时，苹果中的苹果酸能够促使人体内的脂肪分解，减少脂肪堆积。

　　最后，吃苹果对保持身体健康也有着积极的作用。苹果中的铁和磷元具有补脑养血、宁神安眠，而它的香气则可以预防抑郁，使人精神松弛，能起到安眠的作用；苹果中的有机酸可以促进胃酸分泌，膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，起到促进消化的作用；苹果中的锌元素可以促进大脑发育，抗氧化剂有助于神经细胞相互传递消息，对促进记忆、增强思维有一定的作用。

　　可以说，苹果是常见且性价比极高的保健食品，在日常生活中我们可以将吃苹果作为一种养生手段。

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