跑步爱好者看过来，轻松掌握正确的跑步姿势和方法

在很多人眼中，跑步是一种比较简单、方便的运动方式，不仅不需要器械的辅助，对场地的要求也很小。但其实，跑步也是很有讲究的，跑者需要掌握正确的跑步姿势和方法，准备一些必要的跑步装备，才能达到理想的运动效果。接下来就带大家了解一下正确的跑步姿势和方法有哪些，并为大家推荐一款合适的跑步装备。

正确的跑步姿势和方法有哪些?

1、头与肩：头部、肩部都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头，双肩放松，不要耸肩。

2、臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。

3、腿：用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向。

4、双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾；脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉过于发达。

另外，在跑步前，可以做一些深蹲、伸展动作，放松肌肉。在跑步过程中保持均匀的呼吸，每2-3步一呼，每2-3步一吸，这样跑起来不会太累。跑完步后也不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

掌握正确的跑步姿势和方法后，再来看看什么样的跑步装备值得选择

对于跑者来说，一双合适的马拉松跑鞋很重要，可以提升运动表现、保护跑者减少受伤。说到性能好的马拉松跑鞋，国产跑鞋品牌多威推出的神行者SE或许是一个不错的选择。

具体来看，在整体的配置上，多威神行者SE的鞋面采用了MONO纱以及半透明网纱设计，并采用无缝接合技术，透气性更好，即使是长时间的跑步也不用担心闷脚。而鞋舌处增加的泡棉，也消除了鞋带对脚背的直接压迫感，使得脚背更加舒适且不勒脚。

另外，多威神行者SE的中底使用了加厚加宽设计，对宽脚人群更为友好。而且SUDER F² 脂肪族TPU的设计，也带来了超强的回弹和强力缓震，在跑步过程中可以给予跑者一定的助推力。外底方面，神行者SE采用了CPU耐磨止滑材料，搭配上圆形碎钉状结构设计，使得跑鞋的耐磨性、抓地力大大提升，雨天不怕滑，跑步更安全。

总之，对于跑者来说，掌握正确的跑步姿势和方法必不可少，一双舒适且性能良好的马拉松跑鞋也很重要。好方法搭配好跑鞋，在跑步时可以实现1+1＞2的效果，不仅让跑者跑得更快，同时也得到更好的保护作用，减少受伤的可能。