怎么增加抵抗力免疫力?接下这几条健康妙招

如今社会竞争激烈,无论是就业压力,还是一些个体工商户的经营压力都不小。而多种压力也导致现代人的作息、饮食都不太规律,比如说经常熬夜、食不定时,或者常常吃重口味的食物,久而久之就会导致自护力下降,老是生病或者经常出现肚子不舒服、便便不规律的情况。到底怎么增加抵抗力免疫力?今天就为大家带来几个妙招。

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(图片摘自网络,若有侵权,请联系删除)

怎么增加抵抗力免疫力?情绪调节很关键

抵抗力弱的时候,一部分是外界因素。像是生活和就业的压力过大时,人往往焦虑不安,导致情绪紧张,人体也处于紧绷的状态。时间一长,身体机能就会下降得很快。因此,我们来分享一些有效的方法来缓解此情况。

专注眼前生活和工作:不要对还未发生的事情顾虑太多,也不用在意其他人的看法,只要专注于今天眼前的事情,努力做好就行。

学会分享:心情低落的时候,可以适当走出来,约上自己的朋友,或者向身边人分享一些身边有趣的事情,这样会帮助自己找回到积极的状态。

简单运动:除了心理上的调整,身体运动也要安排上。像是简单的仰卧起坐,饭后散步,或者羽毛球等都是可以帮助到身心放松。

怎么增加抵抗力免疫力?健康饮食是核心

首先,我们要排除掉辛辣刺激、生冷的食物。当身体抵抗力弱的时候,肠道相对也会比较脆弱,吃这些食物反而会加重肠道刺激,严重的话还会导致拉肚子。

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那抵抗力弱的时候吃什么好呢?可以安排上这些食物,比如:鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等;水果方面可以补充苹果、猕猴桃、橙子等;主食方面可以吃五谷杂粮,如玉米、红薯、糙米等。常吃这些不仅能补充人体所需营养,还能增加人体抵抗力。

还有一个是全家老小都可以吃的东西,那就是光明全家护益生菌。如果不了解益生菌的话,在这里简单介绍一下:我们人体里有一群庞大的菌,分别为益生菌,有害菌和中性菌,其中益生菌对我们人体起到很多重要的作用。比如:强化肠道上皮屏障功能,调节自护力,代谢不被小肠吸收的营养素,产生维生素和激素,抑制致病菌在体内定植。

当人体抵抗力弱的时候,肠道菌群平衡就会开始紊乱,这时候就需要益生菌帮忙来调节。但是益生菌需要满足三要素:对宿主产生健康的益处;活的微生物;有充足的数量,而这些要求光明全家护益生菌都通通满足。

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光明全家护益生菌甄选全球优质菌株,选用了光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W,以及进口的优质菌株嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019四种菌株,有助于改善人体肠道微生态,缓解肠道不适症状,增加自护力,同时还能降低上呼吸道的感染率。为了更好地维护菌种稳定,光明全家护益生菌还采用了菌种冷冻干燥技术,来保证活菌的稳定性,常温下也是可以保存的。

除此之外,它还添加了益生元和IgG免疫球蛋白来进一步加强自护力。益生元可以帮助益生菌的增值,延长存活时间,使其更有效,更持久地在肠道发挥作用。IgG免疫球蛋白则能避免病毒,细菌等病原体的入侵,从而更好地呵护人体健康。

了解了以上的一些关于“怎么增加抵抗力免疫力”的招数,后面在生活中注意调整,相信大家都能拥有更好的体魄。很多人对益生菌比较感兴趣,在选择益生菌的时候,可以着重看益生菌的添加量,一般市面上每袋含有100亿益生菌的产品已经非常不错,而光明全家护益生菌更是拥有300亿活性益生菌,在增强自护力方面的表现也是更出色的。

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