补钙:为什么更推荐柠檬酸钙?

钙是人体所需的一种重要营养素,在细胞生长、骨骼发育、神经与肌肉控制以及人体新陈代谢等方面都发挥着重要的作用。然而,相关数据表明,95%以上的中国居民每日钙的摄入量都不足。“缺钙”“补钙”等话题常常引发人们的大量关注。到底要怎么补钙呢?由于在日常饮食中所能摄入的钙实在不足,大部分人都会选择服用营养品来补钙。现在市场上比较常见的有碳酸钙和柠檬酸钙两种,在这两种补钙产品中,小编更推荐柠檬酸钙!

碳酸钙和柠檬酸钙的区别?

碳酸钙是一种无机钙,一般来自于贝类、虾、蟹、牡蛎为代表的海洋生物或者各种动物的骨骼。这种无机钙在吸收时需要胃酸参与,吸收率比较低。对肠胃不好的人群也不太友好,服用后容易出现便秘、胃肠胀气、呕吐或者是嗳气等不适的表现,也有少数患者可能会发生高钙血症。

柠檬酸钙则是有机钙,一般在植物果实中含量丰富。荟萃分析发现,柠檬酸钙比碳酸钙、磷酸钙及其它钙源的吸收率平均高出约24%左右。同时,柠檬酸钙吸收不依赖胃酸,更加温和,可以空腹服用,遇水马上融化吸收,低残留,更合适大多数人补钙。

柠檬酸钙哪个牌子值得推荐?

补钙还得选大品牌!来自海外的自然健康品牌Swisse斯维诗就值得推荐。

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Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙使用的是柠檬酸钙,这种更好吸收的钙,而且还添加了维生素D,能够钙D同补。据悉,Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙每粒含钙167mg,含维生素D 167IU,科学配比,钙D同补,更能保证钙的有效摄入。维生素D是一种脂溶性维生素,主要来源于食物以及皮肤的光照作用。它不仅能够促进钙吸收,调节人体内钙和磷的代谢,维持血液和组织液中钙、磷的适宜水平,还能促进钙沉积到骨骼中,有利于新生骨和软骨的钙化。

此外,Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙,颗粒更小更好咀嚼吞服,且有TGA权威认证,是值得放心服用的优质产品。

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缺钙会给你的身体带来各种不良症状,合理补钙是很有必要的。除了通过柠檬酸钙这样的营养品补钙,还要养成规律的作息习惯,少熬夜,另外,天气好时还可以经常到户外晒太阳,有利于钙吸收。


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