什么水果含糖量低?别被这些水果“坑”啦!

现在大家越来越关注健康,追求“不甜”成了很多健康人士对食物的黄金要求。确实,摄入太过糖分对身体健康和皮肤状态都没有好处,但不甜就真的代表低糖吗?比如说大家都很关心什么水果含糖量低等问题,但恰恰有一些不甜的水果,偏偏就含有高糖分。今天就来看看我们身边有哪些水果“刺客”,还有哪些水果是真正的含糖量低。

什么水果含糖量低?莫被这些“不甜”的水果骗了!

1.荔枝

荔枝的含糖量在众多水果当中算是比较高的了,基本上能达到20%左右,里面含有大量的果糖以及葡萄糖。而且,荔枝的热量也比较高,所以有身材管理要求的朋友不建议多吃。

2. 火龙果

火龙果通便的效果很不错,不少朋友都把火龙果看做是健康水果之一,尤其是白肉的火龙果尝上去不太甜,大家也常常误以为火龙果是一种低糖水果。其实不然,火龙果可以称得上是一枚葡萄糖和碳水化合物的小炸弹,吃多了会引起血糖快速飙升,所以也要控制好量。

3. 香蕉

香蕉尝起来甜度适中,感觉糖分含量应该不高,但其实香蕉的含糖量大约在14%左右。不过一些成熟的香蕉升糖指数非常高,而且因为它比较容易被消化吸收,就更容易引起血糖上升。

1663308609943614.png

(图片摘自网络,若有侵权,请联系删除)

什么水果含糖量低?TA才是真低糖!

其实要判别一种水果是不是低糖、低GI(升糖指数),不能单纯从口感来判断,具体还是要看水果的含糖量和升糖指数。一般来说,每100g的水果的含糖量低于10g的,就可以称为低糖水果,而GI指数低于55的,则算得上是低GI水果。

那日常生活中什么水果含糖量低?其实,黑莓就称得上是名副其实的“双低”水果,它的含糖量仅为7g/100g,而GI指数则仅为25。而在拥有低糖和低GI的表现基础上,黑莓的口感也非常不错,酸酸甜甜的滋味,大小朋友都非常喜欢吃。

1663308610498651.jpg

不仅如此,黑莓也含有丰富的营养,除了钙、硒、钠、镁、维生素C、维生素E等矿物质和维生素,黑莓中还有花青素、原花青素、鞣花酸超氧化物歧化酶SOD等,拥有非常不错的抗氧化表现。另外,黑莓中还含有18种氨基酸,其中有8种是人体无法合成的氨基酸,可以给人体带来营养补给。

1663308611978801.jpg

不过黑莓的果实比较娇嫩,保存起来并不容易,想要随时吃上可口的新鲜黑莓,其实可以选择悠果维黑莓浆饮品这类型的产品。通过专利技术研发萃取的悠果维黑莓浆饮品中的黑莓提取物和黑莓原浆总共含量高达97%,无论是直接喝还是放在酸奶等饮品中增加风味,都是非常不错的选择。而且这款产品目前已经获得欧洲双认证、美国FSMA认证、ISO认证,品质更过关,值得信赖。

什么水果含糖量低?有时候,从味蕾上感觉水果是否低糖未必靠谱。想要水果吃得更健康,平常还是要对各种水果的含糖量、GI指数多多做功课,认真考量什么水果含糖量低,尤其是对于一些糖友们来说,水果的选择更需谨慎。而选择悠果维黑莓浆饮品这种含糖量低又可口的产品,则可以随时随地大饱口福,无惧糖分的侵扰。

企业资讯
最新评论
    查看更多评论

    扫码或搜索 "JPMMedia"
    关注金评媒微信公众号
    互联网金融媒体 | www.jpm.cn 关于金评媒 加入我们 订阅 官方微博