喝康宝莱奶昔要注意什么？看完这篇就知道

最近娱乐圈掀起了一阵运动风潮，许多明星都在短视频平台上开设直播带着网友运动。不少网友为了快速成效而选用代餐奶昔来控制体重和塑形，比如康宝莱奶昔，但是由于个人体质不同，或是食用代餐奶昔时没有把握好一些注意事项，导致效果不佳。

这篇文章就以康宝莱奶昔为例，从冲泡水温、营养搭配建议、使用频率、运动建议、生活及饮食作息等方面向大家科普一下喝这款康宝莱奶昔期间需要注意的事项。

本品不可代替药物

首先需要说明的是，康宝莱蛋白混合饮料含有优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，经功能试验证明，具有减肥的保健功能。但要注意保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。这款产品适合单纯性肥胖的成年人，但不适合孕期及哺乳期妇女。

接下来为大家说明食用康宝莱这款奶昔的注意事项：

冲泡水温：

冷热均宜，热饮时，水温建议控制在60℃以下，避免维生素和微量元素的受损。

图片来源：小康素材－康宝莱资源中心

营养搭配建议：

康宝莱奶昔中的营养所提供的能量只占到一天人体所需营养的一部分，因此食用康宝莱这款奶昔期间，要适量吃一些蔬菜、水果进行营养的补充，在饮食过程中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。在食用康宝莱这款奶昔的同时要多喝水，因为饮用水可以提高新陈代谢的速度，帮助我们更好排除体内的浮渣，清算肠道，有利于预防便秘。

图片来源：小康素材－康宝莱资源中心

使用方法与频率：

可以将25克康宝莱蛋白营养饮料（两勺）与240毫升豆浆等饮料混合搅拌后饮用，每日2次，代替早餐和中餐（另加适量青菜），晚餐正常进食，这样既有控制热量的效果，又不伤害身体。

运动建议：

用这款康宝莱奶昔的时候最好搭配适量的运动，可以在家中进行瑜伽、拉伸等轻度运动，晨跑、晚饭后散步，也可以去健身房进行专门系统的锻炼。运动可以增加热量的消耗，有利于控制体重和保持能量平衡*1（来源：石可欣.每天坚持运动的八大好处[J].医药食疗保健,2017:50-50）。通过运动和控制热量摄入的方式进行体重控制，虽然效果不是立竿见影的，但长期坚持的话是可以看到效果的。

图片来源：小康素材－康宝莱资源中心

生活及饮食作息：

在塑形和控制体重期间要管好自己的嘴，少吃辛辣、油腻的食物，并且尽量少吃夜宵。还要养成规律的作息，良好的作息习惯对于塑形和控制体重有益无弊。

总之，在喝康宝莱奶昔的时候，正确的饮食方法、规律的作息、适当的运动都是不可缺少的。想要培养理想的身材不能着急，要循序渐进，使用正确的方法，慢慢来。希望大家都能掌握诀窍，更健康地塑形。

注释：

*1：石可欣.每天坚持运动的八大好处[J].医药食疗保健,2017:50-50

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