吃什么能提高免疫力？抵抗外界侵袭这样做

《黄帝内经》中有一句话“正气存内，邪不可干”，中医中所说的“正气”，其实就是现在人们常常会提到的“免疫力”。自身免疫力强大，才能更好地抵御外界病菌入侵，帮助身体保持健康状态。那么，免疫力该怎么提升呢？吃什么能提高免疫力？

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了解吃什么能提高免疫力之前，先来看看肠道与免疫力的关系

俗话说“肠道不好，百病缠身”，那么肠道与免疫力有什么关系呢？其实，肠道不仅是营养吸收的重要场所，还是重要的代谢和免疫器官，人的肠道免疫功能可以占全身免疫功能的70%左右。如果把人体看做星球，那肠道就是一个大型的生态系统，里面生活着数以万亿计的微生物，当这些肠道微生物保持动态平衡时，肠道就处于健康状态，人的体魄也会更加强健，而当微生物失衡，肠道功能就会紊乱，人体免疫力也会受到影响。所以，如果想要提高免疫力，就要先保证肠道菌群平衡。

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吃什么能提高免疫力？益生菌就是肠道健康好助手

说到吃什么能提高免疫力，肯定会有一大群人说吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等高蛋白食物，坚果、绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及蘑菇、金针菇、木耳等真菌类食物。但其实，除了这些日常饮食上的改善之外，还可以补充一些益生菌，为肠道健康助力，进一步调节免疫功能。

这里可以拿大家都知道的光明乳业旗下的全家护益生菌产品举个例子，它里面添加的4种菌株，就能够为提高免疫力助力。

其中的干酪乳杆菌LC2W，可以降低炎症因子，激活免疫细胞，免疫细胞有活力，自然就能够更好地帮助人体抵抗外界侵袭，而且，这个菌株是光明乳业研发的专利菌株，经过了2次太空考验，非常具有活力，能更好地发挥效用。

其中还有进口的优质菌株嗜酸乳杆菌NCFM，它也能够增加体内免疫因子PGE2含量。PGE2是一种重要的细胞生长和调节因子，具有免疫抑制和抗炎作用，PGE2含量提升，也能更好地调节人体免疫功能。

此外，属于同一菌种的乳双歧杆菌BI-04和乳双歧杆菌HN019，也能够增强机体免疫功能，同时，这两种菌株还被国家卫计委批准0岁可用，足以证明其安全性和有效性。

当然，益生菌想要在肠道中发挥作用，就必须要是活着的状态，而全家护中的这些益生菌都经过了耐酸耐胆汁考验，能够很好地抵抗胃酸腐蚀。再加上它还添加了益生菌的养分益生元低聚果糖和菊粉，能够助力肠道中的益生菌更好的繁殖和存活。

吃什么能提高免疫力？看完本文，相信大家对此都有了一定了解。其实，光吃益生菌的作用也是有限的，想要更好的提升免疫力，还是需要从饮食、运动、作息、情绪等多方面入手，协同作用之下，免疫力才会越来越好。