除了跑步姿势的正确方法,选对跑鞋也很重要

不少人都在问:春夏季节如何跑得科学,跑得健康?在全民运动时代,越来越多人参与到晨跑、夜跑乃至马拉松运动中去,但如何在运动健身时减少或者避免运动损伤是一个大问题。其实,只要掌握好跑步姿势的正确方法,并选择合适的跑步鞋,科学开跑不在话下。接下来,就一起来看下春夏季节跑步姿势的正确方法,顺便为大家推荐几款合适的跑鞋。

1.jpg

跑步姿势的正确方法是什么?身体各个部位均需协调

1.跑步姿势之呼吸篇

呼吸节奏的好坏直接关系到跑步的状态,因此学会调整呼吸至关重要。跑步时应尽可能用鼻子呼吸,或者采用鼻子吸气、嘴巴吐气的方式以减轻肺部负担。此外,跑者应随着步伐节奏的改变调整呼吸频率,如跑步加速时,可以适当加快呼吸节奏。

2.jpg

2.跑步姿势之上身篇

跑步过程中,跑者头部和身体需要保持正直,避免跑步过程中的不稳定性以及意外情况的发生。而手部和双臂则随着身体移动的方向自然摆动,帮助跑者保持跑步平衡。

3.jpg

3.跑步姿势之脚掌篇

跑步时如何着地和发力,也是许多跑者困惑的问题。事实上,不同的跑步场景会催生出不同的着地方式。在进行中短跑需要提速的时候,前脚掌外侧着地,然后迅速过渡到前脚掌内侧和脚跟,是更高效的方式;但是长跑运动中,长时间使用前脚掌着地往往会觉得脚掌生痛,因此大家可以尝试采用足中着地,以更好地缓震,减轻身体重量对小腿肌肉和足腱的压力。

4.jpg

除了跑步姿势的正确方法,还要选对跑鞋

在了解跑步姿势的正确方法之外,大家还需要根据自身情况选择合适的跑鞋,其中多威就是不少跑者开跑时的优质之选。它旗下的产品矩阵比较丰富,鞋款类型较多,这里也简单为大家介绍两款。

5.jpg

第一款就是多威马力慢跑鞋。多威与同济大学结构性能化团队合作实验,研究出用于足弓的“X”型碳板,以减少跑者因脚步落地不正而产生的扭力,防止发生中段扭曲,提供刚性保护。此外,在中底方面,这款跑鞋的前掌部分采用AGF中底材料+VPOR缓震回弹材料;后掌则采用DWMOTE TR提供缓震,后跟部分内嵌APOR进口缓震材料,并在鞋垫下加入一层Boom材料,可以提供强有力的缓震效果,是大体重跑者避免运动损伤的不错选择。

6.jpg

第二款则是多威反重力跑鞋。它主打“无伤开跑”,主要采用了AGF柔韧中底、APOR缓震系统和QS-Carbon动态抗扭三大缓震黑科技,可以有效吸收冲击力保护关节,并转化成回弹能量助力跑者奔跑。

7.jpg

跑步一直是一项磨练意志、强健身体的运动活动,但有时对于跑者而言,跑步时对关节带来的巨大冲击往往会给关节带来不可逆的损伤。这时,跑者除了要把掌握跑步姿势的正确方法之外,同样还要为自己备上专业的跑鞋,如多威马力慢跑鞋、反重力跑鞋。此外,多威专注于升级马拉松训练体验的征途二代也即将上市,值得跑友期待一波。同时多威还开启了征途二代全面先锋体验官招募活动,感兴趣的跑友们可以关注一下!

企业信息
最新评论
    查看更多评论

    扫码或搜索 "JPMMedia"
    关注金评媒微信公众号
    互联网金融媒体 | www.jpm.cn 关于金评媒 加入我们 订阅 官方微博